ダイエットに効果的なウォーキング
ウォーキングでダイエットをするには、漫然と歩くだけでは不十分です。
正しい方法でウォーキングを実践することで、より一層のダイエット効果が得られます。
適切なウォーキングの基本は正しい姿勢で歩くことですので、肩や背筋が屈み気味になっている人はまっすぐに正して歩いてください。
ダイエットにいいウォーキングをするためには、背中を屈めての筋肉が動きにくい状態で歩いたりはしないようにしましょう。
いつもよりも、心もち広い歩幅で歩くことも、ウォーキングで心がけたい点です。
２歩歩くと身長と同じくらい進めるような歩き方を心がけます。
何も考えずに歩くと、30％程度小さい歩幅になるようですので、注意して歩幅を広く取り、姿勢を良くすると早く歩けるようにもなります。
ダイエット効果を上げるためには早足でのウォーキングがお勧めなので、歩幅に気を配る以外にも腕を振るなどして意識的にスピードを上げていきましょう。
ウォーキング中は視線を前方に向け、顔を上げて歩きましょう。
スピードが落ち、姿勢が屈み気味になる原因に、下ばかり見て歩くということがあるようです。
姿勢やスピードの崩れはダイエット効果にも支障が出ますので、全身を鏡に映すなどして姿勢チェックをしてみてください。
全身をトータルに見つめることで体形の変化にも気が付きますから、きっとウォーキングによるダイエットにもハリが生まれることでしょう。
かなりレアなキーワードなんですが、欲しいものが見つかるかも。。
Copyright(c) お買い物リボート All Rights Reserved