朝食を置き換えてダイエット
置き換えダイエットを試みる場合、昼食や夕食は付き合いによる外食や仕事の制約があるため、朝食を置き換えたいという方は少なくありません。
朝食を抜くことで自律神経がうまく働かず、日中の活動による脂肪燃焼が滞り、ダイエットどころか脂肪を蓄積しやすい不健康な体質に向かってしまうという話もあります。
朝ご飯を抜かないことが、ダイエット成功の鍵にもなります。
朝一番の食事は体を覚醒状態にもっていくと共に、その日の活動を助けるに足りる食事をしっかり摂ることが重要です。
そんな朝食とダイエットが両立できるような置き換えメニューにしなければなりません。
体を起こすには、ゼリーやシェイクを流し込むのではなく、よく噛んで食べられる食事で朝食を取り入れてください。
ですが、置き換え用の食品の中でも、咀嚼を必要としないものと咀嚼して摂取するように作られたものとでは
ダイエット結果や体への効果に違いがあります。
睡眠中に働いていた副交感神経に代わって交感神経の働きを促進するには、ものをよく噛んで食べるという動作がとても重要です。
副交感神経が働くことで体脂肪の燃焼がゆるやかになり蓄積されやすくなるため、寝る前や遅い夕食はダイエットに禁物です。
よく噛んで食べることで、ボーっとした１日のスタートや、集中力に欠けた午前中を過ごすことも防げます。
咀嚼する食事を念頭に置くならば、クッキー型のダイエット食での置き換えダイエットがいいでしょう。
おからから作ったダイエットクッキーは、噛む必要があるだけでなく、食物繊維が豊富で便秘対策にもなります。
ダイエット食品として、おからクッキーは低カロリーでお腹いっぱいになれるとして高評価を得ています。
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