ウォーキングダイエットのメリット
ウォーキングは、ダイエットには大変有効な運動方法です。
ウォーキングダイエットは道具や準備も要らず、自分のライフスタイルに合わせて行うことができるので、ダイエットのための運動としては適しています。
ダイエットの長続きのコツは、心身に負担のかからないようにすることです。
ウォーキングは、ジョギングほど激しい運動量にならないので、あまり体を動かす習慣がなかったという人でも抵抗なく取り組むことができるでしょう。
有酸素運動をウォーキングによって行うことができれば、脂肪燃焼に効果的に作用するダイエットに取り組めます。
体を動かし始めてから大体20分ほどで、有酸素運動による脂肪燃焼効果が現れます。
ダイエットのために運動をするつもりなら、できれば20分以上は続行可能な運動にしましょう。
その点、ウォーキングは、平均３０分間脂肪を燃焼し続けているスポーツです。
そのため脂肪が再び身体に定着することなく、筋肉へと変化します。
ダイエットで脂肪を減らせる範囲は限られており、ウォーキングは全身の運動にはならないと考える方もいます。
体の色々な部分の筋肉を動かさなければウォーキングはできないので、足だけの運動という印象があるかもしれませんが、ダイエット効果は足や腕に留まらず、全身に影響します。
上記の点から、ウォーキングダイエットにはメリットが多いことがわかりますね。
運動神経に自信がないという方でもウォーキングは可能ですから、ダイエット初心者でも安心して取り組めます。
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